В наш стремительный век умение расслабляться, дать отдохнуть своему организму имеет очень большое значение. Известно, что расслабление и отдых дают людям здоровье и долголетие. Если тело и сознание переутомляются, их работоспособность снижается. Если количество, расходуемой энергии больше, чем человек может восполнить, он чувствует утомление и усталость. Также много энергии человек тратит на эмоции. Такие, как беспокойство, горе, тревоги, страх, гнев, алчность. Все люди обладают эмоциями, но только мало тех, кто может их контролировать или по крайней мере сдерживать их. Младенцы обладают способностью естественного расслабления, но и среди взрослых людей некоторые обладают такой же способностью. Такие люди обладают выносливостью, силой и жизнеспособностью. Среди них такие известные личности, как Леонардо да Винчи, Наполеон, У.Черчилль, Махатма Ганди и другие, были известны своим умением расслабляться и засыпать в любое время. Из истории известно, что Наполеон дремал, сидя верхом на лошади. В результате исследований выявлено, что при легкой дремоте в нашем организме восстанавливаются запасы сил и энергии.
Еще одно прекрасное средство для расслабления и отдыха это зевота. Зевота эффективное средство, она увеличивает носоглотку и создает имитацию дыхания, ускоряя тем самым ритм работы сердца и снабжая мозг большим количеством крови с порцией кислорода. Даже если вы бодры и полны энергии, не повредит немного позевать. После сеанса зевоты вы чувствуете себя слегка расслабленными и гибкими.
Хорошее расслабление дает применение различных ванн, грязелечение, посещение парной бани, сауны.
Очень эффективны для достижения релаксации занятия йогой, а конкретно поза: «шавасана». shavasana Для ее выполнения необходимо лечь на спину, ноги вместе, руки расположить вдоль туловища. Закрыть глаза, вытянуть ноги и прижать ладони к бедрам и сразу же расслабить все тело. Для более эффективного расслабления необходимо мысленно сосредоточиться на отдельных участках тела и расслаблять их мышцы. Сначала расслаблять мышцы пальцев ног, ступни, голени , мышцы бедер. Далее расслаблять мышцы пальцев рук, предплечья, плечей. Далее расслаблять мышцы поясницы, спины, живота, груди. Далее расслаблять мышцы шеи, лица, глаз до тех пор пока не будет достигнуто полное расслабление каждой части тела. Важной частью расслабления является дыхание. Дыхание по мере расслабления будет становиться все более спокойным. Признаком полного расслабления является отсутствие ощущения вашего тела. В этом состоянии можно заснуть на короткое время. После отдыха открыть глаза, потянуться и спокойно встать. Хорошим фоном для такого упражнения может служить спокойная музыка, запись шума моря, пения птиц. Для тех, кто плохо засыпает ночью, перед сном можно практиковать эту позу йоги.

Нажмите Play, чтобы прослушать музыку:

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

9 комментариев

  1. inculcate

    Начало хорошее! Добавил в закладки — прочитаю чуть попозже.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.