Новый год считается самым прожорливым праздником. Как быстро восстановить здоровье после праздника, если вы съели за столом слишком много. Появляется чувство вялости и тяжести. Но не следует паниковать. Некоторые простые пункты стратегии могут помочь «исправить повреждения» организма. Используйте их, это поможет вам подготовить организм к празднику и прийти в норму после.

vosstanovit- zdorove-posle- prazdnika2

Верните обратно свой нормальный график еды

У вас может возникнуть искушение утром тридцать первого днем не поесть. Но пропускать еду не нужно, так как это заставляет организм переходить на режим консервации, то есть сжигать меньше калорий.

Пропуск приема пищи не уменьшит количество жиров. Устойчивый график еды поддерживает метаболизм, регулирует уровень сахара и инсулина в крови, а также гормонов. Диетологи рекомендуют завтракать через час после сна. Также рекомендуется выбрать время, когда будете принимать только легкие закуски. Если ваш организм привык кушать по графику, то после того как он был брошен в «неисправном состоянии» после праздника, повторения и регулярность могут помочь пройти долгий путь восстановления баланса.

Перенастройте порции

Тяжесть от переедания чувствуется тогда, когда ваш организм запасает углеводы в виде гликогена вместе с водой. Необходимо сократить количество принимаемых углеводов, а не урезать углеводы полностью. Иначе снизится уровень энергии, и постоянно будет чувствоваться голод.

Пополняйте организм калием

Калий помогает нервным окончаниям и мышечным клеткам функционировать должным образом. Регулирует кровяное давление организма уровень рН. Калий действует как естественное мочегонное. Ешьте больше продуктов с содержанием калия, будете чувствовать себя легче, избавитесь от излишков натрия в организме и от лишней воды. Включайте в рацион фасоль, шпинат, брюссельскую капусту, сладкий картофель, помидоры, авокадо, лосось и грибы.

Рацион одного дня

Завтрак

Приготовьте омлет из одного яйца. Добавьте треть стакана листьев шпината, нарезанных грибов, помидоров. Положите горсть свежей кинзы, сверху четверть спелого авокадо, нарезанного ломтиками.

Обед

По столовой ложке бальзамического уксуса и оливкового масла взбейте вместе со свежевыжатым лимоном с добавлением итальянской приправы. Положить немного красного лука и болгарского перца, половину чашки фасоли и треть чашки вареного, охлажденного дикого риса.

Ужин

Одна чашка брюссельской капусты с белыми грибами, запеченные в духовом шкафу, печеная семга и пол стакана пюре сладкого картофеля. На десерт тыквенный пирог.

Пейте больше воды

Сделайте воду единственным напитком. Н2О поддерживает оптимальный обмен веществ, и, естественно, помогает обуздать аппетит. Чем больше воды, тем больше вымывается избыток натрия. Старайтесь пить 8-10 стаканов воды в день.

Слушать организм

Ешьте медленно, обращайте внимание на сигналы организма. Остановитесь во время, даже если не закончили трапезу. Исследования показали, что во время остановиться эффективно для похудения.

Активность

Один из способов быстро восстановить здоровье после праздника и почувствовать себя легче - быстро сжечь лишние калории. Чтобы сжечь их, заставьте мышцы двигаться. Займитесь физическими упражнениями, совершите легкую пробежку или просто прогуляйтесь в парке.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.