Как улучшить свое зрение admin 12.11.2018 Народная медицина 5711 Глаз – один из самых уязвимых органов в организме человека. Если не заботиться о своих глазах, не давать им достаточного отдыха, то постепенно зрение может ухудшиться. Чтобы сберечь здоровье глаз и не испытывать дискомфорта из-за нарушения зрения в будущем, следует придерживаться некоторых важных правил уже сейчас. Правила хорошего зрения Отдых Вероятно, вы не раз замечали, что уже через несколько часов работы перед монитором глаза начинают уставать и краснеть, а картинка на экране становится не такой четкой. Это происходит из-за того, что ваши органы зрения нуждаются в отдыхе. Длительное времяпрепровождение с гаджетом в руке или за компьютером не только перенапрягает глаза, но и может причинить вред сетчатке. Чтобы такого не допустить, чаще делайте перерывы во время работы – достаточно 15 минут в час, и сократите время использования телефона и планшета. Также специалисты рекомендуют переводить устройства в ночной режим в течение дня, поскольку мягкий свет является более щадящим для наших глаз. Питание Составляйте свой рацион из продуктов, которые укрепляют зрение. К такой пище относятся, например, сложные углеводы, содержащиеся в большом количестве в крупах, цельнозерновом хлебе, бобовых. Сохранить четкость зрения помогут также витамины С, Е, В и жирные кислоты, которые входят в состав растительных масел (льняного, рыжикового), рыбы и морепродуктов. Помимо этого, не забывайте и о других полезных для глаз продуктах: Морковь, кукуруза, тыква – источники каротина, налаживающего работу органов зрения и улучшающего видимость в темноте; Зелень. Благодаря высокому содержанию лютеина снижает риск развития офтальмологических заболеваний: глаукомы, катаракты и многих других; Говядина– укрепляет глазные мышцы за счет наличия цинка; Молочная продукция. Кальций отвечает за хорошее восприятие цветов. Упражнения для зрения Глазная гимнастика очень эффективна – и для профилактики, и при имеющихся нарушениях работы органов зрения. Такую гимнастику рекомендуют выполнять несколько раз в день. Существует множество комплексов упражнений, которые позволяют снять напряжение с глаз, избавить их от усталости, улучшить кровообращение. Вот лучшие элементы из них: Быстро поморгайте в течение минуты. Чередуйте фокусировку зрения то на близком предмете, например, кончике носа, то на предмете, находящемся на отдалении. Зажмурьтесь на несколько секунд и распахните глаза. Выполните 10 раз. Осторожно помассируйте веки в течение двух минут. Направляйте взгляд то вверх-вниз, то направо-налево, делайте круговые вращения, а также сводите глаза к переносице. Регулярные осмотры Проверять состояние глаз взрослому человеку нужно хотя бы раз в год. И тем более нужно идти к врачу, если вы заметили, что стали видеть хуже. Своевременный визит к офтальмологу поможет избежать проблем со зрением, ведь серьезные болезни нередко скрываются за почти незаметными симптомами. Как понять, что следует немедленно посетить кабинет специалиста? Если у вас появился хотя бы один из этих симптомов, то это значит, что вам потребуется помощь врача: снижение остроты зрения; двоение; искажение окружающих предметов; мельтешение и помутнение перед глазами; болезненные ощущения; сильное покраснение; сухость, ощущение песка в глазах; слезотечение; дискомфорт от яркого света; головные боли от зрительного напряжения. В дополнение о зрении можно прочитать эдесь. Поделиться в соц. сетях Добавить комментарий Cancel ReplyВаш email не будет опубликован.КомментарийИмя* Email* Сайт Δ Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.