Проблемам защиты от стресса сейчас уделяется чрезвычайно много внимания. Основоположник современной теории стресса Ганс Селье охарактеризовал это состояние так: "Стресс есть органическое, физиологическое, нервнопсихическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами." Психологи считают, что это явление буквально нависло «дамокловым мечом» над современными офисными работниками, подверженными значительным перегрузкам. И даже потом, в домашней обстановке, большинству людей не удается достичь ощущения полного расслабления, помогающего полностью восстановиться и отдохнуть. А между тем, существуют вполне доступные и простые уловки, способные эффективно защищать перегруженную психику от разрушительного воздействия стрессовых ситуаций. Вот, на что стоит обратить внимание и взять на вооружение:

1. Избавление от дискомфорта

   В моменты сильнейшего напряжения и нервотрепки человек, зачастую, выделяет значительное количество пота, впоследствии, чувствуя себя некомфортно. На эту, на первый взгляд – мелочь, стоит обратить серьезное внимание. Избыточное потоотделение, закономерно, влияет не только на степень чистоты тела, но и запах, который от него исходит. А это, в свою очередь, способно провоцировать не только ощущение дискомфорта, но и снижать степень уверенности в себе. Тщательная забота о гигиене и своевременное использование духов, дезодорантов и других необходимых косметических средств - совсем не лишний аспект повседневной жизни.

2. Хороший сон

   Несмотря на то, что многие люди сейчас жалуются на низкое качество сна или даже бессонницу, с такой проблемой не так уж и трудно справиться. Для этого необходимо серьезно пересмотреть ряд собственных привычек и предпочтений, касающихся вечернего отдыха и развлечений. Психологи настоятельно рекомендуют всем тем, кто привык отвлекаться от повседневных забот серфингом по интернет-ресурсам и социальным сетям, перед сном полностью прекратить или значительно ограничить подобную деятельность. В спальне нужно отдыхать, даже бодрствуя. В тех случаях, когда сон не наступает сразу, специалисты рекомендуют подумать о чем-то приятном, пофантазировать на эротические темы или просто помечтать. Многократное обдумывание текущих проблем или «замусоривание» своего сознания совершенно ненужной информацией из социальных сетей является сильным возбуждающим фактором, стимулирующим мозговую деятельность и препятствующим расслаблению.

3. Полезные сладости

   Ученые, изучавшие огромное количество случаев, в которых люди, подверженные стрессу, начинали «заедать» свои проблемы сладкой выпечкой, конфетами или чипсами, сделали важные выводы и сформулировали определенные рекомендации. Они считают, что для защиты от стресса в пиковый момент нагрузки вполне допустимо съедать определенное количество горького шоколада или банан. В таких полезных сладостях содержатся важные компоненты, стимулирующие синтез «гормонов счастья», способных защитить психику в ответственный момент.

4. Умение переключаться

   Полезным навыком, помогающим противостоять разрушительному воздействию стресса, будет умение переключаться на что-то иное, приятное и позитивное. В тот момент, когда ничего кроме злости, бессилия, фрустрации или желания написать заявление об уходе не ощущается, стоит попытаться перевести свое внимание на нечто положительное. К примеру, это могут быть планы на отпуск, который хочется провести на берегу теплого моря. Можно в подробностях обдумать особенности какой-нибудь необходимой и важной покупки или внеочередной поход в косметический салон. Главное - отвлечься и остановить процесс выработки негативной энергии. Поначалу получаться будет плохо, но, со временем, можно научиться отвлекаться и существенно снижать эмоциональный накал в самых сложных ситуациях.

5. Дыхательные упражнения

   Эффективной защите от стресса способствуют также дыхательные упражнения, которые расслабляют и успокаивают, к примеру, из арсенала йоги или какой-либо китайской гимнастики. Это не поездка на велосипеде или заплыв в бассейне - никаких специальных приспособлений и помещений не понадобится. Стоит лишь отвлечься на несколько минут, дыша глубоко и спокойно. Те, кто уже научился применять на практике подобный трюк, утверждают, что это совсем не сложно и очень эффективно.


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.