Остеохондроз позвоночника – нарушения в межпозвоночных дисках. В основе ее лежат изменения в дисках и тканях позвонков, при этом происходит деформация тел межпозвонковых суставов. Остеохондроз позвоночника – болезнь, провоцируемая несколькими причинами:

• Поднятие и перенос тяжестей

• Травмы позвоночника

• Переохлаждения организма

• Стрессы

• Сидячая работа

Если остеохондроз поразил позвоночник, болезнь уже не лечится, только достигается стойкая ремиссия, из которой может вывести любое нарушение покоя позвонков.

Обострение болезни дает о себе знать болями в спине, онемением конечностей, а также проявление дисфункции внутренних органов организма.

Признаки недуга могут проявляться и другими способами:

• Неприятное ощущение при глотании

• Головокружение

• Внезапные спазмы мышц

• Варикоз

Как спасти позвоночник от напасти?

Самое главное – это спорт. Ведь в здоровом теле –здоровый дух. А при сидячем образе жизни организм изнашивается быстрее, и любая мало-мальская нагрузка может привести к деформации позвоночных дисков.

Утренняя гимнастика. Стоит уделить с утра 20-30 минут времени на разминку организма. Гимнастика улучшает кровообращение. Но никаких резких движений, ведь мозг проснулся, а организм еще нет, и внезапное приседание или быстрый взмах руками может привести к спазму мышцы.

Еще одно немаловажное правило в профилактике – плавание. В воде организм расслабляется и самолечится. Плавание поможет сделать тело более гибким и подвижным.

Образ жизни как профилактика.

Если времени на спорт совсем уж не остается из-за чрезмерной загруженности на работе, стоит обратить внимание на образ жизни.

Неправильное питание может преподнести неприятный сюрприз в виде чрезмерной нагрузки на позвоночник. Стоит пересмотреть меню. Обязательно в рационе должна присутствовать рыба, а также морепродукты, морская капуста, ведь содержащие в них полезные минералы способствуют укреплению костей. Лучше забыть о жирной и тяжелой пище – переедание и злоупотребление такими продуктами может нанести вред костной ткани позвоночника. Куда уместней будет заменить эту пищу овощами, фруктами, бобовыми.

Помимо питания следует обратить внимание на осанку. Не стоит горбиться и сутулиться – это приводит к деформации позвонков и создает дополнительную нагрузку организму. Сидеть, стоять и ходить нужно с прямой спиной. Кресла и стулья должны иметь спинку, иначе организм непроизвольно согнется, что может привести к дискомфорту позвоночника. При сидячей работе стоит уделять время отдыху, вставать, делать нерезкие вращательные движения руками и шеей.

И, конечно, же желательно спать на не слишком мягком и не слишком жестком матрасе. А еще лучше – приобрести специальный ортопедический матрас, который не позволит организму «расслабиться» настолько, чтобы позвонковые диски почувствовали себя готовыми к остеохондрозу.

Вспомогательные средства профилактики:

В качестве помощников профилактики остеохондроза позвоночника можно использовать лечебный массаж и иглоукалывание, а также принимать витамины, богатые кальцием. Также можно попробовать грязелечение и занятие йогой.

К сожалению, остеохондроз не поддается лечению, но всегда можно предупредить болезнь, или не допустить ее рецидива.

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.