Остеохондроз позвоночника – нарушения в межпозвоночных дисках. В основе ее лежат изменения в дисках и тканях позвонков, при этом происходит деформация тел межпозвонковых суставов. Остеохондроз позвоночника – болезнь, провоцируемая несколькими причинами:

• Поднятие и перенос тяжестей

• Травмы позвоночника

• Переохлаждения организма

• Стрессы

• Сидячая работа

Если остеохондроз поразил позвоночник, болезнь уже не лечится, только достигается стойкая ремиссия, из которой может вывести любое нарушение покоя позвонков.

Обострение болезни дает о себе знать болями в спине, онемением конечностей, а также проявление дисфункции внутренних органов организма.

Признаки недуга могут проявляться и другими способами:

• Неприятное ощущение при глотании

• Головокружение

• Внезапные спазмы мышц

• Варикоз

Как спасти позвоночник от напасти?

Самое главное – это спорт. Ведь в здоровом теле –здоровый дух. А при сидячем образе жизни организм изнашивается быстрее, и любая мало-мальская нагрузка может привести к деформации позвоночных дисков.

Утренняя гимнастика. Стоит уделить с утра 20-30 минут времени на разминку организма. Гимнастика улучшает кровообращение. Но никаких резких движений, ведь мозг проснулся, а организм еще нет, и внезапное приседание или быстрый взмах руками может привести к спазму мышцы.

Еще одно немаловажное правило в профилактике – плавание. В воде организм расслабляется и самолечится. Плавание поможет сделать тело более гибким и подвижным.

Образ жизни как профилактика.

Если времени на спорт совсем уж не остается из-за чрезмерной загруженности на работе, стоит обратить внимание на образ жизни.

Неправильное питание может преподнести неприятный сюрприз в виде чрезмерной нагрузки на позвоночник. Стоит пересмотреть меню. Обязательно в рационе должна присутствовать рыба, а также морепродукты, морская капуста, ведь содержащие в них полезные минералы способствуют укреплению костей. Лучше забыть о жирной и тяжелой пище – переедание и злоупотребление такими продуктами может нанести вред костной ткани позвоночника. Куда уместней будет заменить эту пищу овощами, фруктами, бобовыми.

Помимо питания следует обратить внимание на осанку. Не стоит горбиться и сутулиться – это приводит к деформации позвонков и создает дополнительную нагрузку организму. Сидеть, стоять и ходить нужно с прямой спиной. Кресла и стулья должны иметь спинку, иначе организм непроизвольно согнется, что может привести к дискомфорту позвоночника. При сидячей работе стоит уделять время отдыху, вставать, делать нерезкие вращательные движения руками и шеей.

И, конечно, же желательно спать на не слишком мягком и не слишком жестком матрасе. А еще лучше – приобрести специальный ортопедический матрас, который не позволит организму «расслабиться» настолько, чтобы позвонковые диски почувствовали себя готовыми к остеохондрозу.

Вспомогательные средства профилактики:

В качестве помощников профилактики остеохондроза позвоночника можно использовать лечебный массаж и иглоукалывание, а также принимать витамины, богатые кальцием. Также можно попробовать грязелечение и занятие йогой.

К сожалению, остеохондроз не поддается лечению, но всегда можно предупредить болезнь, или не допустить ее рецидива.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован.