Как повысить мужскую потенцию без приема лекарств

В зрелом возрасте, молодости или даже юности, мужчины хотя бы раз сталкиваются со снижением уровня потенции. Иногда это перерастает в болезнь, импотенцию или простатит. Такое положение дел негативно сказывается на отношениях с партнершей, самооценке представителя сильного пола и его успешности в жизни.
Как избежать деликатной проблемы или вылечить ее на начальной стадии?
Если мужчина столкнулся с проблемами, связанными с эрекцией впервые, ему необходимо задуматься о том, чем это может быть вызвано. Перенесенный стресс, сильная усталость или недоедание вполне способны спровоцировать подобную ситуацию, а потому не следует сильно переживать, стоит лишь избавиться от подобных причин.
Если же видимых поводов нет – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексное обследование и лечение.
Для того, чтобы восстановить здоровье, если процесс только успел пойти, необходимо изменить образ жизни:
- правильный режим дня;
- минимизация стрессов;
- правильное питание;
- физическая активность;
- максимальное избавление от сидячего образа жизни;
- отказ от пагубных привычек. Выполнение хотя бы нескольких из указанных пунктов помогут укрепить и восстановить мужскую силу.

Упражнения и физическая нагрузка

Если мужчина не имеет заболеваний, которые могли бы вызвать проблемы с мочеполовой системой, а такими, кроме прочего, являются и заболевания венерологические и иные, передающиеся при половом контакте, изменение уровня потенции связано с застоем кровообращения в области малого таза. Чтобы исправить ситуацию, придется добавить физическую нагрузку и специальные упражнения.

В общем и целом, это классическая зарядка для разогрева и те занятия, которые разгонят кровообращение. Например:
- глубокие приседания.

Мужчина широко ставит ноги и медленно присаживается, держа руки на талии или на шее. Повторение до 20 раз;
- «шаги» ягодицами

- сесть на пол и «пройти» ягодицами по полу 2-3 метра туда-обратно. Повторить до 5 раз;
- подъем таза.

Из положения лежа на спине нужно поднять тазовую область, затем плавно опустить. Повторить 10-15 раз.
Будет полезен бег, прыжки и кардиотренировки.

Массаж

Аналогичным упражнениям эффектом обладает массаж. Полезным будет:
- массаж простаты, осуществляемый в больнице, дома при помощи партнерши или самостоятельно, с использованием специального стимулятора. Для домашнего исполнения необходимо иметь определенные навыки, которым можно обучиться по литературе или видео-урокам.
- массаж мошонки. Для профилактики простатита с давних времен мужчинам рекомендуется вечером сжимать мошонку столько раз, сколько лет человеку. Массаж должен быть мягким, но ощутимым.
- массаж спины, ягодиц и ног. Профессиональная процедура или ее домашний аналог разгонят кровь и помогут организму при начальной стадии болезни.

Отвары и пищевые помощники

Полезными считаются настои из иван-чая, ромашки и многих других лекарственных средств.

Рекомендуется выпивать по чашке такого средства, заваренного не слишком крепко, в день. Некоторые врачи рекомендуют вообще заменить травяными настоями чаепития.

Из пищевых продуктов будут полезны те, что содержат афродизиаки. Это: артишоки, морепродукты, специи, шоколад и многое другое.

Если мужчина имеет иные жалобы, кроме нарушения эрекции, необходима консультация врача для исключения серьезных заболеваний или инфекций. Затягивание лечения способно привести к полной эректильной дисфункции, восстановить же прежний уровень потенции потом будет сложно.